6 советов как победить непродуктивность в домашних условиях

Посмотрим правде в глазадля многих из нас изоляция похожа на длительный отдых, когда мы чувствуем себя комфортно, часами бездельничая на диване в пижаме и смотря сериалы на Netflix. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы провести день, занимаясь ничем иным, как отдыхом, это не должно стать привычкой, не говоря уже о ежедневной рутине.

Андрес Пира: От Бездомного до  Миллиардера

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

Вот 6 советов, которые помогут преодолеть непродуктивность, пока вы ограничены стенами своего дома во время изоляции:

1. Просыпайтесь вовремя

Теперь, когда у вас может не быть работы, занятий или других обязательств, может возникнуть соблазн нажимать кнопку повтора каждый раз, когда утром включается будильник, и спать несколько дополнительных минут или даже часов. Что в этом плохого, верно? Что ж, вопреки распространенному мнению, слишком много сна может вызвать усталость в дневное время, так же как и его недостаток. Вместо того, чтобы наполняться энергией по утрам, вы, возможно, чувствуете усталость и не можете сделать все, что запланировали на день, а все потому, что вы слишком много спали.

Старомодный будильник
Простой будильник может помочь вам встать на правильный путь

2. Сохраняйте свое пространство в чистоте

Осмотрите дом и спросите себя: "Это выглядит аккуратно?" Если ответ "нет", вам нужно направить свою внутреннюю Мари Кондо и организовать свой дом как можно лучше. Наличие аккуратного и свободного от беспорядка дома уменьшит отвлекающие факторы и сохранит ваше спокойствие. Это поможет вам лучше сосредоточиться на важных вещах.

3. Создайте расписание и придерживайтесь его

Планируете первым делом по утрам выходить на пробежку в парк? Поместите это в свое расписание! Задались целью изучить новый язык? Превратите свои цели в ежедневные, еженедельные и ежемесячные действия и добавьте их в свой график. Что бы вы ни хотели сделать, определитесь с лучшими днями и временем, запишите их в своем планировщике и придерживайтесь его. Рассматривайте незаполненные строки как свободное время, когда вы можете делать все, что пожелаете. Таким образом, вы будете и продуктивны, и получите время для отдыха. Это беспроигрышный вариант! Кроме того, вы будете гораздо больше отдыхать, зная, что чего-то достигли.

4. Ешьте здоровую пищу

Знаете ли вы, что ваши диетические привычки могут повлиять на вашу продуктивность? Если, скажем, вы постоянно жуете чипсы и пожираете большие сочные гамбургеры и пиццу на обед и ужин, вы будете испытывать "всплески продуктивности и периоды борьбы за бдительность и творчество в своих повседневных задачах". Чтобы быть продуктивным, питайтесь правильно и придерживайтесь сбалансированной диеты. Это обеспечит вас необходимыми питательными веществами и постоянным источником энергии.

5. Тренируйтесь

Женщина делает планку
Тренируйтесь для дополнительной энергии

Если вы думаете, что выполнение упражнений утомит вас и у вас останется мало энергии для выполнения задач, вы ошибаетесь! На самом деле, регулярные тренировки могут поднять ваш энергетический уровень в два раза. Любая физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и увеличивает поток крови, высвобождает эндорфины и поднимает ваш энергетический уровень. Переоденьтесь в спортивную одежду, включите музыку и займитесь фитнесом дома! Это также поднимет ваше настроение!

6. Имейте представление, когда сделать перерыв

Вам не нужно работать на износ, чтобы быть продуктивным. Как люди, мы все подвержены истощению. Если мы продолжаем подталкивать себя, когда устали, мы можем стать не такими продуктивными, как хотелось бы. На самом деле, мы замедляемся и постепенно прекращаем работу. Это может привести к порочному кругу непродуктивности. Истинная продуктивность заключается в способности распознавать, когда вы устали, и делать разумные перерывы, чтобы уровень производительности оставался постоянным или повышался, а не уменьшался. После перерыва вы почувствуете себя свежим и сможете легче сосредоточиться.

Вы готовы быть более продуктивными? Сделаем это!

- Андрес Пира

Об Андресе Пира – филантроп, магнат недвижимости, автор, оратор и гражданин мира. Андрес Пира наслаждается жизнью в Таиланде, где начался его путь От Бездомного до Миллиардера.

Вы заинтересованы в бесплатном обучении? Нажмите сюда, чтобы узнать больше.

Оставьте комментарий и присоединитесь к беседе! 

Оставить комментарий

аватар
  Подписаться  
Уведомить о

Поделитесь своим успехом #ANDRESPIRA​​

ru_RU
en_US th ru_RU