5 невероятных способов сохранять вашу энергию на высоком уровне 24/7

Вас когда-нибудь удивляли люди, имеющие те же 24 часа, что и вы, но добившиеся так много? Как они это делают? С того места, где вы сидите, может показаться, что у этих людей есть потусторонние силы, которые позволяют им выполнять свои повседневные задачи со сверхзвуковой скоростью. Тем не менее, это не так уж сверх-человечески, как вы думаете.

Если вы обнаруживаете себя двигающим горы только для того, чтобы чувствовать утомление на следующий день, знайте, так быть не должно! Вы можете поддерживать высокий уровень энергии каждый день. Вот как вы можете это сделать:

1. Высыпайтесь по ночам

Женщина спит
Хорошо выспаться для восстановления уровня энергии

Это может показаться легким делом, но вы будете удивлены количеством людей, которые игнорируют это правило. Если у вас нет достаточного количества часов для отдыха ума и тела ночью, вы не будете ни эффективны, ни продуктивны. Фактически, вы будете чувствовать, как будто вся ваша энергия ушла из вашего тела.

Вот маленький жизненный совет! Если у вас много работы, но вы чувствуете усталость, попробуйте 30-минутный перерыв на сон. Это подзарядит вас и даст вам возможность раскрыть чудеса хорошего ночного сна!

2. Ешьте здоровую пищу

Салат, полезный для здоровья
Здоровая пища для высокой энергии

Иной раз, когда мы опаздываем на работу, мы пропускаем завтрак. Точно так же, когда наши столы завалены работой, мы бежим в ближайший фаст-фуд за грешным обедом. Хотя сочный говяжий бургер и хрустящий картофель фри могут быть утешительными, они не полезны для здоровья. Если вы хотите быть энергичным в течение дня, вам следует плотно завтракать, иметь хорошо сбалансированный обед и легкий, но питательный ужин. Если вы хотите перекусить между основными приемами пищи, выберите бананы или орехи.

Андрес Пира: От Бездомного до  Миллиардера

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

3. Найдите время для тренировок

Два человека в спортзале
Тренируйтесь для повышения уровня энергии

Как я объяснил в своей книге "От Бездомного До Миллиардера: 18 Принципов Привлечения Благосостояния и Создания Неограниченных Возможностей", тренировки жизненно важны для достижения успеха. Хотя может быть и трудно найти время для тренировок между тяжелой работой, это не невозможно. Попробуйте вписаться в 50 отжиманий до обеда или 20-минутную пробежку после работы, прямо перед ужином. Физические упражнения увеличивают кровообращение и укрепляют сердечные мышцы, следовательно, повышают уровень энергии. Если вы сделаете тренировки привычкой, вы будете чувствовать себя более энергичным каждый день!

4. Просыпайтесь и двигайтесь

Независимо от того, какие тренировки или физическую активность вы решите начать, мой лучший совет - никогда не сдавайтесь. Вы всегда будете заняты по жизни. Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать что-то новое. Все всегда сводится к тому, чтобы просто сделать это, сделать это приоритетом в своей жизни и сохранить привычку практиковать любовь к себе. Поставьте себя на первое место, хотя бы для того, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Жизнь продолжит меняться вокруг вас, но никогда не отрывайтесь от тренировок, чтобы сэкономить немного времени. Помните, вам не нужно ходить в спортзал каждый день. Одной простой прогулки до дому будет достаточно, чтобы вы встали на правильный путь совершенствования и преуспевания в жизни.

Женщина делает растяжку на рабочем месте
Двигайтесь на работе!

Когда вы сидите в одном положении на стуле в течение всего дня, это может утомить вашу спину, шею, запястья, глаза и некоторые другие части тела, что в конечном итоге снижает уровень энергии. Чтобы предотвратить это, делайте небольшой перерыв, вставайте время от времени и двигайтесь. Вы заметите, что большое количество перерывов между работой поддерживает хорошее настроение.

5. Идите домой

Если вы думаете, что работать дольше - значит делать больше, вы ошибаетесь! По словам профессора экономики в Стэнфорде, производительность в час значительно снижается, когда человек работает более 50 часов в неделю. Через 55 часов уровень производительности достигнет точки невозврата, и дополнительные часы становятся бесполезны.

Работа в течение долгих часов не только влияет на производительность, но и на уровень вашей энергии. Вместо того, чтобы тратить энергию на бессмысленные поздние вечера в офисе, сохраните их на следующий день, когда вы перезарядитесь.

По сути, ваш энергетический уровень зависит от ваших приоритетов. Если вы знаете, что чему отдать приоритет, а чему нет, вы не потеряете свою энергию; у вас будет энергия, питающая вас каждую секунду дня.

- Андрес Пира

Об Андресе Пира – филантроп, магнат недвижимости, автор, оратор и гражданин мира. Андрес Пира наслаждается жизнью в Таиланде, где начался его путь От Бездомного до Миллиардера.

Вы заинтересованы в бесплатном обучении? Нажмите сюда, чтобы узнать больше.

Оставьте комментарий и присоединитесь к беседе! 

Оставить комментарий

аватар
  Подписаться  
Уведомить о

Поделитесь своим успехом #ANDRESPIRA​​

ru_RU
en_US th ru_RU