Почему успешные люди отдают предпочтение тренировкам

Перейдите по ссылке для удобства навигации:

Женщина тренируется на улице
Тренируйтесь для успеха

Если вы читали мою книгу "От Бездомного до Миллиардера: 18 принципов привлечения благосостояния и создания неограниченных возможностей", вы знаете, что одним из принципов, которым я следую, является подражание успешным людям и бизнес-моделям. Естественно, я исследовал привычки других очень успешных людей. Как они достигли так многого в тот же 24-часовой период, который был у меня? Как они увеличили собственную выработку великих идей?

Мне не потребовалось много времени, чтобы обнаружить, что одной общей чертой успешных людей является привычка заниматься спортом. Они начинают свои дни рано, делая тренировку приоритетом, что приносит разнообразия в рутину. Я был очарован этим, но столкнулся с проблемой. Любой, кто знает меня достаточно хорошо, знает также, что я не жаворонок по природе. Мои биологические часы не настроены на ранний подъем. Мысль о тренировках до шести утра - это не то, что доставляет мне удовольствие.

Мнение эксперта о тренировках

Джон Рейти, доктор медицины, ведущий специалист в этой области, написал бестселлер на тему "Искра: новая революционная наука об упражнениях и мозге". В книге Рейти называет тренировки "самым мощным инструментом, который вам нужен для оптимизации работы вашего мозга". Он указывает, что упражнения помогают:

  • Улучшить способность к обучению и развить клетки мозга.
  • Облегчить стресс, гнев, беспокойство и депрессию.
  • Повысит сосредоточенность, внимание и бдительность.
  • Уменьшить риск возрастных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и других форм слабоумия.
Пара бежит по ступенькам вверх
Быть активным - это здорово для вашего тела и ума

Он также подробно описывает лучший режим тренировок для оптимальной работы мозга:

  • Мы должны выполнять как минимум 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности, по крайней мере, пять дней в неделю. Для аэробных упражнений отлично подходят такие занятия, как бег, езда на велосипеде или плавание. Однако лучший вид аэробики - это то, что вы действительно можете встроить в свой образ жизни. Если вы не были активны какое-то время, лучший способ - это начать ходить.
  • Лучше всего заниматься аэробикой шесть дней в неделю, от сорока пяти минут до часа. Но старайтесь не проводить высокоинтенсивные тренировки одновременно, давая вашему телу и мозгу возможность восстановиться.
  • Добавьте некоторую форму силовых тренировок или тренировок на выносливость для наращивания мышц, укрепления костей и защиты суставов. Добавление более сложных упражнений развивает навыки, бросает вызов мозгу и помогает вам оставаться гибкими. Например, скалолазание, боевые искусства, гимнастика, танцы, йога, пилатес или упражнения на равновесие. Спорт с ракетками особенно хорош, потому что одновременно нагружает сердечно-сосудистую систему и мозг. Сочетание стимуляции ума и тела оказывает более значительное влияние, чем одни только аэробные упражнения.
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к спортивной группе, что поможет вам начать и будет удерживать вас на верном пути. Социальное взаимодействие отлично подходит для здоровья, снижает стресс и повышает мотивацию.

По сути, Рейти советует делать что-то почти каждый день, но при этом придерживаться гибкой программы упражнений и пробовать что-то новое. Он делает упор на выполнение сложных действий, таких как боевые искусства, йога, гимнастика или скалолазание. И он не акцентирует внимание на занятиях ранним утром. Для меня это изменило все. Я начал планировать фитнес-перерывы в дневные часы, когда я больше всего психически перегружен. Как человек, который страдал от депрессии в течение многих лет, я видел замечательные эффекты регулярных тренировок, позитивные для мозга и регулирующие настроение. Чем крепче я становлюсь, тем острее моя психика и кругозор. Нет сомнений в том, что активность невероятно мощна как для ума, так и для тела.

Андрес Пира: От Бездомного до  Миллиардера

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

Преимущества тренировок

Есть бесчисленное множество преимуществ занятий спортом. Когда вы привыкнете быть более активными, тренируя свое тело и разум, вы обнаружите, что достичь своих целей легче. Вы будете более подготовлены к жизненным проблемам, сосредоточитесь на поиске творческих решений, и у вас будет достаточно энергии и решимости противостоять жизненным испытаниям, когда они возникнут на пути к успеху. Это поможет вам с большей ясностью представлять свои цели и видеть, как вы преуспеваете, погрузившись в положительные чувства, которые вы получаете от успеха. Вы сможете физически работать больше и дольше для достижения целей, потому что вы получите выносливость от тренировок, а на биологическом уровне вы высвобождаете много гормонов хорошего самочувствия, продвигающих вас вперед.

Независимо от того, какие тренировки или физическую активность вы решите начать, мой лучший совет - никогда не сдавайтесь. Вы всегда будете заняты по жизни. Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать что-то новое. Все всегда сводится к тому, чтобы просто сделать это, сделать это приоритетом в своей жизни и сохранить привычку практиковать любовь к себе. Поставьте себя на первое место, хотя бы для того, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Жизнь продолжит меняться вокруг вас, но никогда не отрывайтесь от тренировок, чтобы сэкономить немного времени. Помните, вам не нужно ходить в спортзал каждый день. Одной простой прогулки до дому будет достаточно, чтобы вы встали на правильный путь совершенствования и преуспевания в жизни.

- Андрес Пира

Об Андресе Пира – филантроп, магнат недвижимости, автор, оратор и гражданин мира. Андрес Пира наслаждается жизнью в Таиланде, где начался его путь От Бездомного до Миллиардера.

Вы заинтересованы в бесплатном обучении? Нажмите сюда, чтобы узнать больше.

Оставьте комментарий и присоединитесь к беседе! 

Оставить комментарий

аватар
  Подписаться  
Уведомить о

Поделитесь своим успехом #ANDRESPIRA​​

ru_RU
en_US th ru_RU